Thema & Ziel
Bluthochdruck & Sport – Training mit Hypertonie
Sport senkt den Blutdruck – das ist wissenschaftlich belegt. Aber welches Training, in welcher Intensität, mit welchen Einschränkungen? Als Sporttherapeut kenne ich die Antworten und trainiere Sie sicher mit Bluthochdruck.
Regelmäßiger Sport kann den systolischen Blutdruck um 5–10 mmHg senken – was manchen Patienten erlaubt, Medikamente zu reduzieren. Aber nicht jedes Training ist bei Hypertonie geeignet.
Ausdauertraining und moderates Krafttraining sind die wissenschaftlich belegtesten Methoden zur Blutdrucksenkung. Hochintensives Training und Pressen mit schwerem Gewicht sollten hingegen vermieden werden.
Häufige Fragen
Welcher Sport ist bei Bluthochdruck am besten?
Ausdauertraining (Gehen, Radfahren, Schwimmen) und moderates Krafttraining sind am effektivsten. Wichtig: vorher ärztliche Abklärung.
Kann ich mit Bluthochdruck Personal Training machen?
Ja – in den meisten Fällen sogar sehr empfehlenswert. Als Sporttherapeut passe ich die Intensität an Ihre Werte an und arbeite ggf. mit Ihrem Arzt zusammen.
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